Blog

“Fijne feestdagen en een gelukkig nieuwjaar.”

Het klinkt als een vanzelfsprekende groet aan het einde van het jaar. Maar wanneer jij een dierbare bent verloren, komen deze woorden vaak hard binnen. Het is pijnlijk en confronterend. Want hoe kun jij fijne dagen hebben als je je vanbinnen leeg en verdrietig voelt?

Misschien herken je het gevoel dat je deze hele maand het liefst zou willen overslaan. Gewoon even je ogen dichtdoen en pas in januari weer wakker worden, wanneer het gewone ritme en de afleiding van alledag weer terugkeren.

In deze blog wil ik je een hart onder de riem steken en enkele inzichten delen over hoe je deze dagen door kunt komen, op een manier die past bij jou en jouw verdriet.

De lege stoel aan tafel
Het beeld dat we hebben van december is er een van gezelligheid, samenzijn en vreugde. Maar voor jou is de realiteit misschien het tegenovergestelde. De tradities roepen herinneringen op en de vraag “Waar vieren we het dit jaar?” kan al voor paniek zorgen.

De confrontatie aan de eettafel is groot. Hoe gezellig het ook bedoeld is, die ene stoel blijft leeg. Het gemis is tastbaar aanwezig. Juist in tijden van rouw heb je vaak behoefte aan intimiteit met mensen die heel dichtbij je staan, en niet per se aan grote groepen of die verre tante die vraagt hoe het met je gaat. Het is heel logisch als je nu geen zin hebt om de vrolijke gast uit te hangen.

Tips om de dagen door te komen
Voel je niet schuldig over je verdriet. Rouw kent geen tijd; of je dierbare nu een jaar, tien jaar of dertig jaar geleden is overleden, het gemis mag er zijn. Hier zijn een aantal handvatten om goed voor jezelf te zorgen deze maand:

1. Verplicht jezelf tot niets Je hoeft geen masker op te zetten. Heb je geen zin in een kerstboom? Zet hem niet neer. Heb je geen trek in een uitgebreid diner? Eet waar jij zin in hebt. Wees lief voor jezelf en doseer je energie. Rouwen is zwaar en je functioneert nu misschien niet zoals je gewend bent.

2. Maak een Plan B Ben je uitgenodigd voor een diner, maar zie je ertegenop? Zorg voor een ‘Plan B’. Ga bijvoorbeeld met eigen vervoer, zodat je niet afhankelijk bent van anderen om thuis te komen. Spreek met de gastheer of gastvrouw af dat je komt, maar dat je misschien eerder weggaat als het teveel wordt. Als mensen dit weten, zullen ze minder vragen stellen en heb jij de vrijheid om te gaan wanneer jij dat wilt.

3. Thuisblijven is ook oké Besluit je om niet te gaan? Dat is jouw goed recht. Stuur een kaartje of berichtje om een fijne avond te wensen, maar kies voor jezelf. Misschien een belangrijke tip als je thuisblijft: zet de televisie uit. Bescherm jezelf tegen de overdaad aan vrolijke familiereclames of programma’s zoals All You Need Is Love. Pak liever een goed boek, luister naar muziek waar jij rustig van wordt, ga in bad of doe een meditatie. Sluit je ook even af van social media om de confrontatie met ‘perfecte plaatjes’ te vermijden.

Oud en Nieuw: Een jaar afsluiten
Na de kerstdagen volgt de jaarwisseling. Voor veel nabestaanden is dit een extra zwaar moment. Je sluit een jaar af, en voor je gevoel sluit je daarmee misschien ook een periode af waarin je dierbare nog bij je was (of het laatste jaar dat je samen hebt beleefd). Het voelt alsof de tijd je verder wegvoert van degene die je mist.

Probeer op deze avond te kijken naar wat er het afgelopen jaar wél fijn was, of wat er goed is gegaan ondanks het verdriet. Dit kan de lading iets lichter maken.

Voor de omgeving: Maak het bespreekbaar
Ben jij iemand die een rouwende uitnodigt deze dagen? Weet dan dat het niet benoemen van het gemis vaak pijnlijker is dan het wel doen. Het verdriet is er toch wel.

Nodig iemand uit, maar geef erbij aan dat “nee” ook een goed antwoord is.

Vraag vooraf: “Wat heb je nodig? Vind je het fijn om over hem/haar te praten of liever niet?”

Wees niet bang voor tranen. Als jij je eigen emoties laat zien, voelt de ander zich veiliger om dat ook te doen.

Het mooiste kerstcadeau dat je kunt geven is laten weten: “Ik ben er voor je, en jouw verdriet mag er zijn.”

Lief zijn voor jezelf
Of je deze dagen nu alleen doorbrengt of met anderen: wees extra zacht voor jezelf. Je hoeft je niet te bewijzen. Omring je met mensen bij wie je echt jezelf mag zijn, of kies voor de rust van je eigen gezelschap.

Ik wens je veel kracht, warmte en liefde toe in deze tijd.

Hartelijke groet,

Bas van Wijk